生活小常识,健康小常识-健康知识网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 健身 >> 健身误区 >> 正文
9大运动让脑力再升级!
作者: 时间: 2009-03-11 10:25 来源: 点击:
仅仅将运动着眼于出几分汗,减掉几斤体重,有些鼠目寸光了。我们的口号应该是锻炼身体,升级脑力! 谁不想更聪明、更智慧?查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客,你会发现他们无一例外都热衷运动运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力,运动更让他
   仅仅将运动着眼于出几分汗,减掉几斤体重,有些鼠目寸光了。我们的口号应该是“锻炼身体,升级脑力!”

  谁不想更聪明、更智慧?查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客,你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力,运动更让他们的脑力升级。

  运动让脑细胞新生!

  传统的说法不断被新的研究成果打破,比如以前普遍认为的成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究就显示,虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的,但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。

  我们的大脑约有1000亿个神经元,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担心!只要身心健康,衰退过程会非常的缓慢)。但是如果我们坚持运动,就可以促进脑细胞的再生!

  9项运动有助于脑力升级

  有助于脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动!

  大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。

  直立行走,让人类的大脑进化并学会,用手制造工具,继续走,让脑力再升级!

  1、健走

  买一副健走手杖,重温《时尚健康》2006年8月号杂志,正式加入Trends Walking行列!

  健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。

  普通步行也可以! 每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

  跳舞吧!升级你的左脑!

  2、舞蹈

  我们的运动能力有时候弱于男人,那是因为他们更善用左脑,更容易掌握平衡。

  缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力 。

  我们和动物不同,动物的很多技能是天生的,比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

  3、搏击

  ·搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

  ·你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

  ·你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

  ·你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃,创造潜能得以发挥。

  ·你自我实现的需要更为强烈,克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

  ·充分的血氧供应大脑,记忆和思维能力大大增强。

  4、滑雪

  这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯,挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。

  滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高应对各种挑战的自信心。

  附加值:协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

  5、乒乓球

  你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球,你也要抓紧练习,否则你的大脑很可能跟不上他的思维!

  科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

  附加值:“最优防近视运动”

  打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

我要说两句 ]  





  相关内容
健身八种误区
女子健美别闯误区
运动健身八大误区
减肥健身五大误区
日常健身要避开的误区
正确与错误跑步姿势的对照
一测你的运动能力
强负荷健身后的休息方式
怎样预防运动低血糖
健身:三大误区惹伤害
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·攀冰-冰镐简介
·正确与错误跑步姿势的对照
·运动后吃鱼更疲劳
·击破运动减肥五大误区
·呼啦圈-安全贴士
·9大运动让脑力再升级!
·健身八种误区
·为什么运动后不能马上喝水
·运动后头晕最好能喝点蜂蜜水
·五个最糟糕的锻炼习惯
·为什么运动后不能马上喝水
·抱石-训练注意
 
点击排行  
·9大运动让脑力再升级!
·十种误区让你健身前功尽弃
·14大秘诀 教你增大肌肉块
·每天10分钟,让你拥有完美肌肉
·运动后头晕最好能喝点蜂蜜水
·运动后遗精不是病
·运动后注意食物的正确补充
·如何避免运动后肌肉酸痛
·为什么运动后不能马上喝水
·运动后吃鱼更疲劳
·五个最糟糕的锻炼习惯
·运动伤害瞬间的疼痛
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

健康媒体 陕西日报 陕西电视台 陕西人民广播电台 三秦都市报 华商报 西安电视台 西安晚报 阳光报 陕西政协网 陕西工人报 陕西农村报 古城热线 秦风网 咸阳日报 商洛日报 渭南日报 拍案网
宣传媒体 中国网 人民网 央视网 中国日报 国际在线 中青网 中国经济网 中广网 光明网 新华网 中新网 中国网联网 中国文明网 
地方媒体 千龙网 北方网 东北网 红网 河北新闻网 长城在线 东方网 华龙网 山东新闻网 浙江在线  大洋网 南方网 四川在线 宁夏新闻网中国江西网 四川新闻网 内蒙古新闻网 福建东南网 黄河新闻网 山西新闻网 金黔在线 中国西藏新闻网 中国江苏网 延边新闻网 大江网
奥一网 中国甘肃网 北方热线 北国网 江西文明网 南海网 中安网 广西新闻网 大众网 荆楚网 青海新闻网 大连天健网 云南网 大河网 中国吉林网 东北新闻网 北方新闻网 天山网 中国台湾网 乌鲁木齐在线 胶东在线 
健康知识网
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
备案号:蜀ICP备16020278号